Leszokni a dohányzást a súlygyarapodás érdekében


A tudományos adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8 kg-ot a nők átlagban 3,8 kg-ot hízik.

Messenger Ez a felfedezés megmagyarázhatja a dohányzás abbahagyása után bekövetkező súlygyarapodás kérdéskör létjogosultságát. A Michigan Egyetem Élettudományi Intézetének közelmúltban készített tanulmányában egy kutatócsoport egy új típusú zsírsejt funkcióját vizsgálta, az úgynevezett termogén vagy bézs zsírsejtet.

Sokak számára ez visszatartó lehet leszokni a dohányzásról hogyan érzi magát ellenére is, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei nagymértékben ellensúlyozzák a súlynövekedéssel együtt járó enyhe egészségi rizikó növekedését.

A súlynövekedést megelőzheti vagy mérsékelheti.

További cikkeink a témában

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor? A dohányzásról való leszokás következtében számos változás áll be az Ön és a szervezete működésében. Ezek egyik következménye, hogy megváltozhatnak az étkezési szokásai és a szervezete anyagcseréje. Az alábbiakban röviden bemutatjuk, hogy miért eredményezheti a dohányzásról való leszokás a testsúly növekedését egyeseknél, és ez hogyan előzhető meg vagy hogyan mérsékelhető.

Az étkezés a dohányzás helyettesítője pótlék : Amikor a dohányzást étkezéssel helyettesíti, akkor könnyen növekedhet a testsúlya. Éppen ezért fontos, hogy ezekben az esetekben alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót válasszon.

  • Kazmin szeretne leszokni a dohányzásról
  • Bupropion A bupropion hatékony a dohányzás elhagyásában.
  • Aki eljátszott már a gondolattal, hogy felhagyjon a dohányzással, biztosan hasonló kifogásokkal érvelt amellett, hogy talán mégsem éri meg leszokni.
  • Hogy leszoktam a pipám dohányzásáról

Ízlelés változása: Az ízérzékelés intenzívebbé válhat, így az ételek ízletesebbek, illatosabbak és így vonzóbbak lesznek.

Emiatt az elfogyasztott táplálék mennyisége is nő. Érdemes tudatosan törekedni arra, hogy kisebb adagot szedjen a tányérjára, és lehetőleg ne szedjen másodszor. Anyagcsere visszaállása az eredeti szintre: A dohányosokat magasabb alapanyagcsere szint jellemzi.

Kapcsolódó cikkek

A dohányzás abbahagyását követően az anyagcsere szintje visszaáll a korábbi alacsonyabb szintre. Az alacsonyabb energia felhasználás következtében a felesleges energia zsírként leszokni a dohányzást a súlygyarapodás érdekében. Kevesebb energia: Sok dohányos sokkal fáradtabbnak érzi magát a leszokás alatt, emiatt kevésbé aktív, így kevesebb energiát használ fel a fizikai aktivitás révén.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról le ha leszokott a dohányzásról mo

Megnövekedett étvágy: Lehetséges, hogy korábban azért is dohányzott, hogy csökkentse az étvágyát, és így a kívánatos szinten tartsa a testsúlyát. A leszokás következtében gyakrabban jelentkezik az éhség érzet és az étvágya is megnőhet. Mivel az éhség természetes jelzése annak, hogy a szervezetnek szüksége van táplálékra, a kulcs ebben az esetben az, hogy a leszokás alatt megtanulja helyesen kezelni az éhséget hízás nélkül.

Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról

Édesség utáni sóvárgás: Sok kábítószer, így a nikotin is hatással van a szervezet cukorháztartására. A leszokás következtében csökken a vércukorszint, ami kiválthatja az édesség utáni fokozott sóvárgást. Néhány ötlet az étkezésekhez: Fogyasszon kisebb adagokat pl.

Egyen lassan, próbáljon meg az utolsó lenni az asztalnál! Egyen kisebb falatokat!

Néhány ötlet az étkezésekhez:

Rágja meg alaposan, és közben figyeljen az étel ízére és állagára! Igyon sok vizet az étkezés során! Ne szedjen másodszor, ne repetázzon!

ha abbahagyja a gyom dohányzását dohányzás urolithiasisban

Gyümölcsöt fogyasszon desszert gyanánt, vagy hagyja el a desszertet! Amint befejezte az étkezést, álljon fel az asztaltól! Étkezés után válasszon nemdohányzó tevékenységet: menjen el sétálni egyet, mosson fogat, mosogasson, rágózzon cukormentes rágóval, alakítson ki étkezés utáni szokásokat.

EXTRA AJÁNLÓ

Az étkezés befejezése komoly rizikót jelenthet a dohányzásra. Néhány ötlet arról, hogy mit tehet az étkezések között?

leszokni a dohányzást a súlygyarapodás érdekében leszokni a dohányzásról, hogyan kell felkészülni

Különösen megnövekedhet az édesség utáni sóvárgás. Néhány ötletet gyűjtöttünk össze azért, hogy megelőzhesse túl sok édes nassolni való fogyasztását: Engedélyezzen magának korlátlan mennyiségű nyers zöldséget vagy egyes gyümölcsöket, almát, sárgarépát, zellerszálat, koktél paradicsomot, uborkaszeleteket, brokkolit, karfiolt és így tovább!

leszokni a dohányzást a súlygyarapodás érdekében

Tartsa ezeket a hűtőben legelöl, hogy könnyen elérhetők legyenek! Mindig legyen magánál cukormentes rágógumi, leszokni a dohányzást a súlygyarapodás érdekében cukorka vagy más hasonló.

Egyszerre csak egyet, és azt is minél hosszabb idő alatt fogyasszon el!

Megvan az ok, miért híznak a dohányzásról leszokott emberek

Engedélyezzen magának korlátozott mennyiségű alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót! Ilyen lehet a ropi, a kétszersült, a puffasztott magvak rizs, búzaesetleg kismennyiségben aszalt gyümölcsök. Kerülje el a magas cukor vagy zsírtartalmú rágcsálnivalót. Tiltottnak tekintheti a chips-eket, a süteményeket, az olajos magvakat pl.

Megvan a magyarázat, miért hízik az, aki leszokott a dohányzásról

Tartózkodjon az alkoholtól! Az alkoholos italok igen sok kalóriát tartalmaznak, ráadásul az alkohol csökkenti az önkontrollt, ami falásrohamhoz vagy dohányzáshoz vezethet. Ne tartson otthon magas kalóriatartalmú nassokat legalább hónapig a leszokást követően. Ha ez nem lehetséges, akkor tartsa ezeket elzárva, nehezen elérhető helyeken.

Miért nő meg a testsúly a dohányzás abbahagyásakor?

Kérje meg barátait és családtagjait, hogy ne kínálják étellel. A leszokás elején érdemes kerülni azokat a helyzeteket, ahol nagy kalóriatartalmú rágcsálnivalókat szolgálnak fel. Tanácsos magával vinnie az egészséges rágcsálnivalókat a munkahelyére vagy bárhova.

Foglalja le magát például valamilyen hobbival, javítson meg mindent otthon, ami elromlott, varrjon, végezzen házimunkát, stb.

Megható videó! Hogyan szokjunk le a dohányzásról!

Néhány további ötlet ahhoz, hogy alacsonyan tartsa a testsúlyát: A Függetlenség Napját úgy érdemes meghatározni, hogy az ne olyan ünnepek elé essen, amikor rendszerint magas kalóriatartalmú ételeket szokás fogyasztani.

A kísértés túlságosan nagy lenne. Mérje meg a testsúlyát naponta, mindennap ugyanakkor például reggel fürdés után.

Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel? Aki eljátszott már a gondolattal, hogy felhagyjon a dohányzással, biztosan hasonló kifogásokkal érvelt amellett, hogy talán mégsem éri meg leszokni. Ha megelégszik azzal, hogy kibírja cigi nélkül, de cserébe állandóan habzsol, ne csodálkozzon, hogy hízik. Nem, nem fogyókúrázni kell, csak arra figyelni, hogy az életmódváltás ne egy másik kudarccal végződjön.

Ha feljegyzi mindennap a súlyát, akkor ez jobban tudatosítja Önben a változásokat. Igyon nagyon sok folyadékot, vizet, cukormentes üdítőket! Vigyázzon, mert a szénsavas üdítők, a jeges tea és egyes gyümölcslevek nagyon magas cukortartalmúak, és óhatatlanul, észrevétlenül sok felesleges kalóriát vihet be ezekkel az italokkal. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.