Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, nem igaz
SZÍVDERÍTŐ Nem igaz, hogy idősen már nem érdemes leszokni!
Leszokni a dohányzásról, de hogy? Írta: Szász Gábor Ne foglalkozz vele, engedd el!
Állj ki magadért, mondj nemet! Légy erős, és hagyd ott, hisz csak bánt!
Leszokni a dohányzást 45 év után, Nem a tüdőrák a dohányzás legnagyobb kockázata!
Lapozz, kezdj új életet, mert ebbe így beledöglesz! Párkapcsolatban, családi konfliktusnál, munkahelyen, vagy akár a dohányzás kapcsán, milliószor kapjuk jó tanácsként.
Hogyan lehet elengedni például egy függőséget?
Ebben a cikkben ehhez szeretnék mutatni egy bevált gyakorlatot Neked. Hogyan lehet elengedni valamit, ami magához láncol? Annyiszor próbáltam már leszokni, de soha nem sikerült.
Elvagyok akár órát is cigi nélkül, meg bírom állni a munkahelyemen is, hogy ne gyújtsak rá, de a tudat, hogy nem gyújthatok rá soha többet, megőrülök a gondolattól is.
Úgy érzem, hogy a szabadságomban vagyok korlátozva. Pedig, milyen jó lenne azt mondani, köszönöm szépen, nem dohányzom! Tudod mit? Ne bánd! Mert ez a konfliktus helyzet lehet az egyik legnagyobb segítőd! Máris elmagyarázom hogyan!
- Nagyon könnyen leszokott a dohányzásról
- Igaz, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Egy éve dohányzom, nem tudok kilépni
Képzeld el… Képzeld el, hogy van egy jó barátod! Egy olyan barát, akit nagyon szeretsz, de állandó konfliktusban vagy vele.
Hol gyűlölöd, hol imádod, de a legjobban azt utálod, hogy minden ellened elkövetett rossz hogyan lehet leszokni a dohányzásról ennyire ragaszkodsz hozzá.
Egyszóval elborítanak az érzelmek vele kapcsolatban. Ezt nem is nagyon kell elképzelni, nem igaz? Mi a megoldás?
Minden konfliktus megoldása: Meg kell próbálnod felülkerekedni az érzelmeiden, és kiiktatni a konfliktusból azokat! Hogy működik mindez a cigivel kapcsolatban?
A két legfontosabb ok, amiért Orsolya és a férje már boldog nemdohányzóként élnek: Igaz, hogyan lehet leszokni a dohányzásról Erős dohányos vagy?
Vegyél egy kockás papírt, és számold ki a következő hónapban fillérre pontosan, hogy mennyit költesz rá egy hónapban, egy évben!
Írd össze, hogy csak az utóbbi egy-két évben mi minden lett nehezebb az egészséged terén a cigaretta miatt!
Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről
Írj magadnak 3 olyan dolgot, ami cigi nélkül is örömet ad Neked! Szedd pontokba, hogy mik azok a helyzetek, nehézségek, félelmek az életedben, ami miatt automatikusan a dohányzásba menekülsz! Írj egyetlen olyan szituációt, ami egy szál cigi elszívása után valóban megoldódott! Meg fogsz lepődni!
Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
Az a helyzet, hogy valamikor rá kell venned magad, hogy az érzelmediből kilépj, és egy kicsit objektíven is rá tudj nézni a függőségedre. A mentális függőséget ugyanis sem a nikotin tapasz, sem a gyógyszer, semmi más nem szüntetheti meg, csak ha egyenként kiiktatod mindazt az irracionális tévképzetet, amit jelenleg a cigihez láncol Téged.
Többek között ezt csináljuk végig a leszoktató szemináriumon.
Dohányosként én sem hittem semmilyen technikában vagy módszerben, csak a tízszer-tizenötször kudarcot valló akaraterőmben… Őszinte leszek: Nem, ettől még önmagában nem fogsz leszokni. A fent bemutatott gyakorlat csupán egy lépcsőfok a leszokásodban.
Köszi, nem dohányzom! Így tettem le a cigit
Abban segíthet, hogy el tudj indulni a megoldás felé. Mert már elhiszem nem csupán az agyammal értemhogy a leszokásból többet profitálok, mintha függőségben maradok. Érted már? Ha végigcsinálod ezt a gyakorlatot, és úgy érzed készen nem igaz a leszokásra.
