Hagyd abba a dohányzást, melyek a legnehezebb napok

5kritikus hiba, amit ne kövess el, ha le akarsz szokni a dohányzásról

A vesekárosodás 5 jele, amit a legtöbben nem vesznek észre Akár most először futsz neki, akár volt már korábban hasonló próbálkozásod, mindenképpen felkészülést igényel a dolog.

Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá.

Kedvező napok a dohányzásról való leszokáshoz 2020-ban

Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár.

Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat. Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj. Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett.

Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz.

A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel.

Innentől minden egyes nap erre gondolj. Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből. Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá! Most érzem magamban az erőt, hogy kiírjam magamból az én történetem. Igen szenvedéllyel. Én szerettem cigizni.

Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, melyek a legnehezebb napok sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.

Kedvező napok a dohányzásról való leszokáshoz ban Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána? Nasivin kids betegtájékoztató leszokni a dohányzásról, mennyi ideig dohányzik, dohányos tüdő tisztítása hogyan lehet segíteni nővéremnek a leszokásban?.

Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a nikotinhatnék, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást.

Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza párszor. Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány.

A dohányzás pszichológiája nemdohányzó jótékonysági alapítvány

Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen. El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj.

Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is melyek a legnehezebb napok.

A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle. Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani.

Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt. Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad.

Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset. De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte.

Hogyan szokj le a cigiről?

És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat. Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába. A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit.

Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot. Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális.

Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar. Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni.

Meg kell hoznod azt a döntést, hogy leszoksz a dohányzásról. Ki kell választanod azt a napot, melyen az utolsó száladat szívod el, és írnod kell egy leszokás -tervet. El kell viselned az elvonási tüneteket. Nem szabad meginognod, szokj le véglegesen!

Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz. Hidd el, megéri!