A dohányzásról való leszokáshoz


Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb. A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad.

  1. Ilyen cigaretta segítségével mindenki abbahagyja a dohányzást
  2. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  3. Leszokok-e a dohányzásról, hízni fogok-e
  4. Lézeres kódolás a dohányzáshoz
  5. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról nagy tapasztalatokkal
  6. Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz | klaudiabizsu.hu

Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet. Kell-e fizetni azoknak, akik a központjukhoz fordulnak segítségért? Szolgáltatásainkat bárki térítésmentesen veheti igénybe.

a dohányzásról való leszokáshoz

Fennállásunk óta több mint tízezer embernek nyújtottunk segítséget a dohányzásról való leszokásban, és bízunk abban, hogy közreműködésünkkel a továbbiakban is sokaknak sikerül letennie a cigarettát. Mindazoknak javasoljuk felhívni a ingyenesen hívható zöld számot, illetve felkeresni a www.

Account Options

Központunkban képzett tanácsadók — a dohányzásról való leszokáshoz, pszichológusok, egészségtanárok — végeznek telefonos, egyéni és csoportos leszokás támogatást. Segítséget nyújtunk abban az esetben, ha valaki fontolgatja, hogy végleg leteszi a cigarettát, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá. Tanácsot tudunk adni akkor is, ha az illető már belevágott a dohányzásról való leszokásba, esetleg már többször próbálkozott, és ezúttal ismét elhatározta, hogy végleg felhagy ezzel a káros szokással.

Azokkal is szívesen foglalkozunk, akik már abbahagyták a a dohányzásról való leszokáshoz, de attól tartanak, hogy visszaesnek, és természetesen a visszaesők is támogatást kaphatnak tőlünk. Az évek során bizonyára sok tapasztalat gyűlt össze azzal kapcsolatban, hogy mi szükséges a leszokáshoz.

A tudományos adatok szerint a férfiak átlagosan 2,8 kg-ot a nők átlagban 3,8 kg-ot hízik.

Melyek a sikerhez vezető út legfontosabb kulcselemei? Mindenekelőtt meg kell hozni a döntést.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Ha ez megtörtént, segítségért kell fordulni, lehetőleg orvoshoz, mert a nikotinfüggőség legyőzéséhez akár még gyógyszer alkalmazására is szükség lehet. A dohányzás mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, az ismert, vagy feltételezett társbetegségek, az illető kora, állapota, esetleges terhessége mind megannyi tényező, amelyek befolyásolhatják a megfelelő leszokási módszer megválasztását, ajánlását.

Ezért tanácsos, hogy a dohányzásról való leszokáshoz leszokni kívánó dohányos szakemberrel közösen határozza meg a leszokási stratégiát. A füstmentes életre való felkészülés első lépése a dohányzásról való leszokáshoz optimális időpont kitűzése.

A dohányzásról való leszokás

Azt szoktuk javasolni, hogy a leszokni kívánó személy az elhagyás előtt öt nappal gondolja végig a céljait. Tegye fel magának a kérdést: miért akar leszokni a dohányzásról? Avassa be a környezetét a terveibe, és ne vásároljon több cigarettát. A következő napon tudatosan figyeljen oda, hogy mikor és miért gyújt rá.

a dohányzásról való leszokáshoz

Gondolja végig, hogy mit tesz majd a rágyújtás helyett, és próbáljon relaxálni. Az elhagyás előtt három nappal tervezze el, hogy mire fordítaná a megtakarított pénzt. Vegye számba, hogy kitől kaphat segítséget, ha támaszra lesz szüksége.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Az elhagyás előtt két nappal cserélje le az ágyneműjét, mossa ki a függönyöket, takarítson ki. Közvetlenül az elhagyás előtti napon dobjon ki minden dohányterméket, tegye el a hamutartót, öngyújtót. Az első füstmentes napra érdemes minél több programot beiktatni, amelyek elterelhetik a figyelmét. Ajánlatos emlékeztetni a családtagokat, barátokat és munkatársakat arra, hogy elérkezett a nagy nap.

Végül, aki már idáig eljutott, megérdemli, hogy megünnepelje a döntését, és megjutalmazza magát valamilyen régen vágyott dologgal. Mi a teendő, ha valaki már letette a cigarettát, de hirtelen rátör a vágy, hogy újra rágyújtson?

Tüdőrákban vezetünk Miben áll a segítség? A mai szemléletünk alapján hangsúlyozandó, hogy a dohányzás kettős függés, és orvosi kórképként mind a két komponensével foglalkozni kell, ami a nikotinfüggés csökkentését és megszüntetését és a viselkedés tartós változását is igényli 4, 5. Az első segítség a dohányos beteg felé, hogy a dohányzás tényét és mértékét átbeszéljük vele. Felvilágosítjuk a dohányzás és aktuális betegségének összefüggéséről, és határozottan, tényszerűen, de empátiával javasoljuk — akár ismételten — a leszokást. Tudnunk kell, hogy mennyit dohányzik, mit szív és mióta.

Érdemes jó előre számba venni, hogy melyek azok az ingerek — például a kávézás, a baráti összejövetelek, az italozás —, amelyek kiválthatják a dohányzás utáni késztetést.

Bizonyos szokásokon változtatni kell: aki például megszokta, hogy ebéd után rágyújt, az a cigaretta helyett mosson fogat, vagy fogyasszon el egy almát. A figyelmet kellemes tevékenységekkel — kertészkedéssel, zenehallgatással — tanácsos elterelni. A dohányzás utáni sóvárgás egyébként néhány hét alatt csökken, tehát minden egyes füstmentes nap közelebb visz a sikerhez. Mi tanácsolható azoknak, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása után meghíznak?

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

A dohányzás abbahagyását követően valóban könnyebben felszaladhat néhány plusz kiló, hiszen a dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, és ez a folyamat a leszokással hirtelen lelassul. Mivel javul az ízlelés, jobban esik az étel, így az illető szívesebben, gyakrabban eszik, esetleg a rágyújtás helyett nassol.

A megnövekedett energiabevitelt ajánlott fokozott fizikai aktivitással ellensúlyozni, a rágcsálás, nassolás helyett pedig vizet inni, vagy gyümölcsöt fogyasztani.

a dohányzásról való leszokáshoz

Erre a problémára is létezik megoldás? Amikor tanácsadást végzünk, nem csak a nikotinfüggőségre, hanem az ilyen típusú problémákra is megoldást javaslunk.

Hogyan tudja Ön végleg letenni a cigarettát?

A dohányzás tanult viselkedés, ezért annak, aki rászánta magát a leszokásra, meg kell tanulnia újra nem dohányzóként élni. Ez a dohányzásról való leszokáshoz időigényes feladat. Ha valaki éveken át elszívott naponta húsz szál cigarettát, akkor körülbelül napi kétszáz alkalommal — tíz év alatt hét-nyolcezerszer — ismételte meg ugyanazt a mozdulatot. Ezt a berögződött szokást egyik napról a másikra abbahagyni nem is olyan egyszerű.

a dohányzásról való leszokáshoz

Pontosan emiatt érnek el sikert olyan kevesen — a próbálkozók mindössze százaléka — azok közül, akik segítség nélkül, pusztán önerőből akarnak leszokni a dohányzásról. A leszokni vágyók mekkora hányada vesz igénybe valamilyen segítséget?

  • Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.
  • Csoda leszokni a dohányzásról
  • Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
  • Az amerikai író csak abbahagyta a dohányzást
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • A dohányzásról való leszokás, dohányzás leszoktatás - PszichoFészek pszichológiai magánrendelő

A felmérések szerint Magyarországon a leszokni vágyók százaléka vesz igénybe valamilyen támogatást. A segítség sok irányból érkezhet: olyan személytől, aki már sikeresen leszokott a dohányzásról, a háziorvostól, a patikában kapható nikotinpótló tapasztól, az internetről, vagy éppen a mi központunktól.

Ha minden együtt áll — tehát az illető szakembertől kap tanácsadást és gyógyszeres támogatást —, akkor százalék az esély a leszokásra.

dohányzás utáni fejfájás okai aki tudja, hogyan kell leszokni a dohányzásról

Ez abszolút értékben nem magas szám, de a segítség nélkül próbálkozók százalékos esélyével összevetve már többszörös sikerarányt jelent. Sikeres leszokásnak azt nevezzük, ha valaki a próbálkozás megkezdésétől számított tizenkét hónap múlva hízik, ha leszokott a dohányzásról füstmentes.

Mire számíthat az, aki felhívja a tanácsadó szolgálatukat? Annak, aki feltárcsázza a zöld számon hívható vonalunkat, segítünk a leszokási terv kialakításában. Elmondjuk neki, hogy mi a teendő a kritikus helyzetekben, hogyan reagáljon, ha megkínálják cigarettával.

a dohányzásról való leszokáshoz ikonok, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról

Megbeszéljük vele, hogy neki személy szerint miért fontos leszoknia a dohányzásáról, mit vár tőle. Mindenkit más-más hajtóerő motivál: például egyesek féltik a gyermekük egészségét, másoknak munkahelyi kellemetlenséget okoz a dohányzás, és vannak olyanok is, akik egyszerűen csak azt szeretnék, hogy több pénz maradjon a zsebükben.

A leszokási folyamatot sok nehézség kíséri, hiszen a nikotinfüggőséget igen nehéz leküzdeni. Vannak olyan pillanatok — főleg az elején —, amikor nagy a visszaesés esélye. Ilyenkor nagyon fontos, hogy a leszokással küzdő dohányos megfelelő támogatást kapjon.

A dohányzásról való leszokás - Szabó Zoltán, fülakupunktúrás addiktológus